Apakah Habis Makan Boleh Berolahraga ?

Olah Raga

Halo sahabat sehat, kali ini saya akan bahas topik yaitu Apakah habis makan boleh saya melakukan berolahraga.

Banyak yang masih penasaran, mungkin hanya sebagian orang tahu, mereka bertanya “sehabis makan buah A atau Sehabis makan nasi goreng Boleh nggak saya melakukan olahraga A, olahraga B,  olahraga C. Setelah makan sebaiknya Berapa lama baru saya boleh melakukan olahraga”.

Mungkin anda sendiri punya pertanyaan-pertanyaan seperti diatas, sampai sekarang mungkin anda belum menemukan jawabannya. Pada artikel kali ini saya akan membahas itu semua.

Pertama tentukan dulu jenis makanan apa yang anda makan,  berapa banyak yang ada makan, lalu Olahraga apa yang ingin anda lakukan.  biasanya para dokter menyarankan agar menunggu satu hingga dua jam baru boleh melakukan olahraga, dan tergantung lagi apa jenis olahraga yang Anda lakukan. itu pun kalau anda makannya sebesar kepalan tangan, tapi kalau anda Makanya sebesar bola, sekarang banyak bakso yang dibuat seperti bola, kalau habis makan itu terus ada lari apa terjadi?  yang terjadi adalah perut anda akan kram anda akan mual bahkan sampai muntah. Kenapa perlu memberikan waktu disahkan Sebutkan sekitar satu sampai dua jam, Setelah itu baru Anda boleh melakukan olahraga. Pencernaan itu pun yang terjadi dalam tubuh Anda membutuhkan waktu lama. Tidak cuma masuk langsung selesai dicerna. Tidak!!, jadi Butuh waktu sekitar satu setengah sampai 2 jam biasanya.

Olahraga itu pun sangat menentukan apa yang harus anda makan sebelumnya contoh ada yang pengen olah raga lari misalnya, Anda membutuhkan asupan karbohidrat tapi jangan terlalu berat dan terlalu besar porsinya. Misalnya anda boleh makan pisang, sereal, granola, dan tambahkan dengan air yang cukup.  Kenapa karena lari-lari itu keringat Anda terlalu sangat banyak yang keluar. jadi asupan cairan sebelumnya 1jam atau 2 jam sebelumnya itu untuk mempersiapkan cairan dalam tubuh anda. Tapi bukan berarti sebentar lagi mau lari terus anda minum air yang banyak sekali, itu juga tidak boleh.  jadi mungkin anda bisa minum air sebelumnya 1-2 jam sebelumnya sekitar kurang lebih 400 sampai 500cc itu sudah oke.  ya jangan anda minum satu setengah liter botol air mineral terus anda lari, itu akan membebani sistem kerja pencernaan Anda.

lalu Misalnya Anda ingin melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki, angkat beban misalnya atau renang misalnya sebaiknya Anda juga memenuhi asupan protein, sebaiknya Anda juga bertanya kepada trainer anda biasanya Trainer yang dulunya adalah atlet atau mantan atlet biasanya mereka tahu porsi makan yang baiknya Bagaimana disesuaikan dengan kebutuhan anda. berat badan anda, berapa kemudian tinggi badan Anda,  kalori anda, biasanya mereka sudah tahu dan anda bisa dianjurkan agar bisa mempersiapkan diri sebelum anda lakukan latihan.

Mungkin ada pertanyaan seperti ini sudah terlanjur makan banyak , olahraga apa yang boleh dilakukan? Jadi kalau anda sudah terlanjur makan banyak perut anda sudah penuh, sebaiknya anda duduk beristirahat tunggu hingga 3-4 jam baru anda boleh melakukan aktifitas fisik. Saran yang baik yaitu duduk panggil teman Anda, buka meja Catur atau anda main kartu misalnya.

Jadi  kalau perut Anda terlalu kenyang atau sudah penuh, sebaiknya Jangan lakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Santai dulu tunggu 3 sampai 4 jam Jika anda ingin melakukan aktivitas fisik yang berat .

semoga informasi ini dapat bermanfaat buat anda semua